Салат с капустой, авокадо и тунцом

Салат с капустой, авокадо и тунцом

Салат из молодой капусты, авокадо, тунца и яйца— вкусное блюдо, богатое полезными жирами и клетчаткой. Салат отлично подойдет к ужину как самостоятельное блюдо, очень питательный, сытный. Салат легко приготовить, вкус получился насыщенный и яркий. Салат для любителей авокадо и тунца.

Категория:

Салаты

Салаты из рыбы и морепродуктов

Рыбные салаты

Ингредиенты для «Салат с капустой, авокадо и тунцом»:

  • Капуста белокочанная

    /

    Капустa

    (молодая)
     —
    100 г
  • Авокадо

    (100г,плод должен быть спелый)
     —
    1 шт
  • Лук зеленый

     —
    2 веточ.
  • Яйцо куриное

    (отварить вкрутую)
     —
    1 шт
  • Перец чили

     —
    по вкусу
  • Приправа

     —
    ½ ч. л.
  • Сок лимонный

     —
    ½ ч. л.
  • Тунец

    (80/56г в масле)
     —
    1 бан.
  • Масло оливковое

     —
    1 ст. л.
  • Зелень

    (по желанию,у меня из заморозки)
     —
    по вкусу
  • Горчица

    (дижонская)
     —
    ½ ч. л.
  • Перец черный

    (свежемолотый)
     —
    по вкусу

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал


1000.9 ккал

белки


71.7 г

жиры


69.7 г

углеводы


22.9 г

Порции

ккал
500.5 ккал
белки
35.9 г
жиры
34.9 г
углеводы
11.5 г

100 г блюда

ккал
154 ккал
белки
11 г
жиры
10.7 г
углеводы
3.5 г

Рецепт «Салат с капустой, авокадо и тунцом»:

Салат с капустой, авокадо и тунцом

Капусту тонко нашинковать, авокадо нарезать кубиками, сбрызнуть соком лимона. Добавить измельченный зеленый лук. Отварное в крутую яйцо нарезать кубиками. Добавить приправу.

Салат с капустой, авокадо и тунцом

Добавить тунец, предварительно размять вилкой.

Салат с капустой, авокадо и тунцом

Добавить измельченный перец чили, зелень, оливковое масло, горчицу.
Перемешать. Дать настояться примерно двадцать минут. Соль по вкусу только перед подачей.

Салат с капустой, авокадо и тунцом

Салат приправить свежемолотым черным перцем.

Приятного аппетита!!!

Салат с капустой, авокадо и тунцом

Салат с капустой, авокадо и тунцом

Салат с капустой, авокадо и тунцом

Салат с капустой, авокадо и тунцом

Салат с капустой, авокадо и тунцом

Салат с капустой, авокадо и тунцом

Источник: povarenok.ru