Скажем нет сухому филе курицы ❌
182 ккал на 100 грамм готового блюда
Белки: 33 гр
Жири: 4.8 гр
Углеводы: 1.4 гр
Категория:
Горячие блюда
Блюда из птицы
Горячие блюда из курицы
Ингредиенты для «Филе куриное запечённое в духовке, с сметаной и горчицей»:
-
Филе куриное
—
550 г -
Сметана
—
55 г -
Горчица
—
10 г
Время приготовления: 30 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда
ккал
744.8 ккал
белки
129.4 г
жиры
19.2 г
углеводы
4.1 г
Порции
ккал
186.2 ккал
белки
32.4 г
жиры
4.8 г
углеводы
1 г
100 г блюда
ккал
120.1 ккал
белки
20.9 г
жиры
3.1 г
углеводы
0.7 г
Рецепт «Филе куриное запечённое в духовке, с сметаной и горчицей»:
Нам понадобится:
Филе курицы: 550 гр
Сметана: 55 гр
Горчица: 10 гр
Соль
Перец
Зелень для украшения
Пергамент для выпечки
Духовка
Приготовление:
1. Филе куриное помыть и обсушить
2. Нарезать в доль (как на отбивные)
3. Отбить с двух сторон молотком (аккуратно)
4. Посолить и поперчить каждый кусочек
5. Выложить всё на противень застедянный пергаментом
6. Смешать сметану с горчицей (добавить немого соли) и помазать каждый кусочек
7. Разогреть духовку до 200°с и выпекать минут 20-30 до готовности
8. Украсить зеленью и наслаждайтесь сочным блюдом ♥️Если понравился такой рецепт, в формате стихов — дайте мне знать в виде лайков и комментариев. Мне будет безумно приятно 😚
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 🤗
Источник: povarenok.ru
